Mantener la vida social a medida que te haces mayor: por qué las relaciones son importantes para el bienestar
Mantener el contacto con otras personas puede influir mucho en cómo nos sentimos, en cómo empleamos nuestro tiempo y en la confianza que tenemos en nosotros mismos en el día a día.
A medida que nos hacemos mayores, las rutinas sociales a veces pueden cambiar. La jubilación, los cambios en la salud, la movilidad reducida o la pérdida de una pareja o un amigo pueden influir en la frecuencia con la que vemos a otras personas. Para algunos, salir de casa puede volverse simplemente un poco más difícil de lo que solía ser.
Eso no significa que las relaciones significativas tengan que perder importancia. De hecho, encontrar formas de mantener el contacto social puede contribuir a tu bienestar emocional, tu confianza y tu sentido de pertenencia.
Por qué son importantes las relaciones sociales
Las relaciones sociales pueden ser diferentes para cada persona.
Para una persona, puede significar reunirse con la familia cada semana. Para otra, podría ser participar en una actividad en grupo, salir a tomar un café, ir de compras o, simplemente, tener a alguien con quien hablar en casa.
Lo más importante es tener oportunidades para relacionarte con los demás de formas que te resulten cómodas y significativas.
Mantener un contacto social regular puede ayudarte a:
- Siéntete más conectado con tu comunidad
- Mantén tus rutinas e intereses habituales
- Gana confianza para salir a la calle
- Comparte experiencias y disfruta del tiempo con los demás
- Siéntete apoyado en los momentos de cambio
- Mantén un sentido de propósito y de pertenencia
No hace falta que sean momentos importantes. A veces, una simple charla o una salida semanal con tus amigos puede marcar una gran diferencia.
Cuando mantenerse conectado se vuelve más difícil
Hay muchas razones por las que alguien puede empezar a pasar más tiempo en casa.
Puede que ya no puedas conducir, que te resulte complicado usar el transporte público, que te sientas menos seguro saliendo solo o, simplemente, que tengas menos gente a tu alrededor que antes. Los cambios en tu salud también pueden hacer que las actividades sociales te resulten más agotadoras o más difíciles de organizar.
Si esto te suena, es normal.
Necesitar un poco de ayuda para mantenerte en contacto no significa renunciar a tu independencia. En muchos casos, contar con el apoyo adecuado puede facilitarte seguir haciendo las cosas que te gustan y seguir participando en tu comunidad.
Encontrar formas de seguir siendo sociable
No hay una forma correcta de mantener el contacto. Lo mejor es elegir la que mejor se adapte a tus intereses, tu energía y tus preferencias.
Puedes optar por:
- Organiza quedadas de vez en cuando con la familia o los amigos
- Únete a un grupo local o a alguna actividad de la comunidad
- Apúntate a un programa de ejercicio o de bienestar
- Ve de compras, pásate por una cafetería o disfruta del aire libre
- Mantente en contacto por teléfono o videollamada
- Participa en salidas organizadas, viajes en autobús o actividades comunitarias
- Pasa tiempo a solas con alguien que comparta tus intereses
- Pide ayuda con el transporte si te cuesta más llegar a las citas o a las actividades.
Puede ser útil empezar poco a poco. Elegir una actividad que te guste o volver a ponerte en contacto con alguien a quien no has visto desde hace tiempo puede ser un buen primer paso.
Apoyo social en casa y en la comunidad
Para algunas personas, contar con un poco de apoyo extra puede ayudarles a seguir en contacto con las personas, los lugares y las actividades que les importan.
Nuestros servicios de apoyo social y compañía se adaptan a tus intereses, rutinas y a cómo te gusta pasar el tiempo. Esto puede incluir compañía individual en casa, ayuda para acudir a citas o actividades, apoyo para salir a la comunidad o, simplemente, tener a alguien con quien charlar o compartir tu actividad favorita.
También hay oportunidades para relacionarte con otras personas a través de las actividades comunitarias y grupales de Life Care, como las excursiones en autobús «On the Go», «Life Matters» y «Community Connections». Tanto si te gustan las salidas organizadas, como si te gusta pasar tiempo con otras personas o simplemente salir de casa más a menudo, el objetivo es ayudarte a seguir participando de formas que te resulten significativas.
Si el transporte te está dificultando mantener el contacto con los demás, el Servicio de Ayuda al Transporte también puede ayudarte a acudir a citas, actividades sociales u otros lugares que sean importantes para tu día a día.
Tu ayuda también puede cambiar con el tiempo, así que se puede adaptar a medida que cambien tus intereses, circunstancias o necesidades.
Ayudar a un ser querido a mantenerse conectado
Si cuidas de un familiar mayor, puede que te des cuenta de que sale menos a menudo o tiene menos oportunidades de ver a otras personas.
Entablar una conversación puede ayudarte a entender cómo se sienten y qué tipo de relación les gustaría tener.
En lugar de dar por hecho lo que necesitan, pregúntales qué echan de menos, qué les gustaría hacer más a menudo o si hay alguna actividad que se sentirían más cómodos haciendo con un poco de ayuda.
Los pequeños cambios pueden ayudar. Una salida de vez en cuando, echar una mano con el transporte o, simplemente, tener a alguien con quien pasar el rato puede facilitarles mantener sus rutinas y sus relaciones.
El apoyo también se puede adaptar a las rutinas e intereses que ya tiene la persona, ayudándola a mantenerse conectada sin que pierda su capacidad de decidir ni su independencia.
Mantente conectado de la forma que mejor te vaya
La conexión social no consiste en estar ocupado todo el tiempo. Se trata de tener relaciones, rutinas y actividades que te ayuden a sentirte conectado con la gente y la comunidad que te rodea.
A medida que cambien tus circunstancias, es posible que también cambie la forma en que te mantienes en contacto con los demás. Quizá te apetezca tener compañía habitual en casa, recibir ayuda para salir a la comunidad, participar en actividades organizadas en grupo o, simplemente, que te echen una mano para llegar a donde necesites ir.
Los servicios de apoyo social y compañía de Life Care están pensados para lo que te importa a ti, con opciones como apoyo social individual, actividades comunitarias, excursiones en autobús «On the Go», «Life Matters» y ayuda con el transporte.
Si tú o alguien cercano a ti queréis un poco de apoyo extra para mantener el contacto social, nuestro equipo puede dedicaros tiempo para conocer vuestros intereses, rutinas y objetivos, y ayudaros a encontrar la forma que mejor se adapte a vosotros.