Tháng Tư - Tháng của mùa thu: Hỗ trợ sức mạnh, sự cân bằng và sự tự tin tại nhà
Tháng Tư phòng chống té ngã là một chiến dịch toàn quốc nhằm nâng cao nhận thức về tác động của té ngã và tầm quan trọng của việc hỗ trợ sớm. Thông điệp năm nay, “Hãy cùng nói về té ngã – An toàn bắt đầu từ một cuộc trò chuyện”, khuyến khích những cuộc trò chuyện cởi mở, hỗ trợ về những thay đổi về khả năng giữ thăng bằng, vận động và sự tự tin.
Đối với nhiều người, việc nói về té ngã có thể gây khó chịu. Họ có thể xem đó là dấu hiệu của việc mất đi sự tự lập. Trên thực tế, những cuộc trò chuyện này nhằm mục đích bảo vệ sự tự lập và giúp mọi người tiếp tục sống an toàn và tự tin tại nhà.
Tại sao té ngã lại quan trọng
Té ngã là một trong những nguyên nhân gây thương tích phổ biến nhất ở người lớn tuổi tại Úc. Khoảng một phần ba số người trên 65 tuổi bị té ngã mỗi năm, và nhiều vụ té ngã có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng vận động, sự tự tin và sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, té ngã không chỉ đơn thuần là một phần của quá trình lão hóa. Chúng thường xảy ra do sự kết hợp của nhiều yếu tố như giảm sức mạnh, thay đổi khả năng giữ thăng bằng, các vấn đề sức khỏe hoặc các rủi ro môi trường xung quanh nhà.
Tin vui là nhiều vụ ngã có thể được ngăn ngừa bằng sự hỗ trợ phù hợp và những thay đổi nhỏ, thiết thực.
Nhận biết các dấu hiệu ban đầu
Té ngã hiếm khi xảy ra mà không có dấu hiệu báo trước. Thường có những thay đổi nhỏ có thể cho thấy ai đó đang có nguy cơ té ngã cao hơn.
Những điều này có thể bao gồm:
- Cảm thấy không vững khi đi bộ
- vịn vào đồ nội thất để giữ thăng bằng.
- Thay đổi về khả năng giữ thăng bằng hoặc phối hợp
- Dấu hiệu của những cú ngã gần đây, chẳng hạn như vết bầm tím.
- Cảm thấy không khỏe hoặc mệt mỏi hơn bình thường
- Những khoảnh khắc bối rối hoặc giảm nhận thức
Việc nhận biết sớm những thay đổi này tạo cơ hội để hành động trước khi xảy ra sự cố.
Bắt đầu cuộc trò chuyện
Một cuộc trò chuyện đơn giản có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ người có nguy cơ té ngã.
Việc thảo luận về các cú ngã không có nghĩa là tước đi quyền kiểm soát của người đó. Nó tạo ra không gian để hiểu cảm giác của người đó và những hỗ trợ nào có thể hữu ích. Những cuộc thảo luận này có thể nhẹ nhàng và thiết thực, tập trung vào sự an toàn, sự tự tin và duy trì tính độc lập.
Như chiến dịch đã nhấn mạnh, việc giữ an toàn thường bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện.
Hỗ trợ sức mạnh và sự cân bằng
Sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa té ngã. Theo thời gian, những thay đổi về sức mạnh cơ bắp, độ linh hoạt và thời gian phản xạ có thể ảnh hưởng đến cảm giác vững vàng khi đứng của một người.
Việc vận động thường xuyên và đúng cách có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể giảm nguy cơ té ngã tới 23%.
Tại Life Care, các dịch vụ chăm sóc sức khỏe bổ trợ như vật lý trị liệu và các chương trình tập thể dục tập trung vào:
- Tăng cường sức mạnh và sự ổn định khớp.
- Hỗ trợ sự cân bằng và phối hợp
- Xây dựng sự tự tin trong các hoạt động hàng ngày
- Giúp mọi người duy trì hoạt động và tính độc lập
Các chương trình được cá nhân hóa và có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại phòng khám, tùy thuộc vào điều kiện phù hợp với từng cá nhân.
Những thay đổi thiết thực tại nhà
Bên cạnh sự hỗ trợ về thể chất, những thay đổi nhỏ trong môi trường gia đình cũng có thể giúp giảm nguy cơ té ngã.
Điều này có thể bao gồm:
- Cải thiện hệ thống chiếu sáng tại các khu vực trọng điểm
- Loại bỏ các vật cản gây vấp ngã như thảm trải sàn lỏng lẻo.
- Lắp đặt các thiết bị hỗ trợ như tay vịn
- Mang giày dép phù hợp
- Điều chỉnh thói quen hàng ngày để dành nhiều thời gian hơn cho vận động.
Liệu pháp nghề nghiệp có thể giúp xác định những cơ hội này và đề xuất các giải pháp thiết thực hỗ trợ an toàn mà không làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày.
Hỗ trợ sự tự tin và tính độc lập
Sau một cú ngã, hoặc thậm chí là một cú ngã suýt xảy ra, mọi người thường cảm thấy thiếu tự tin khi di chuyển. Điều này đôi khi có thể dẫn đến việc giảm hoạt động, từ đó có thể ảnh hưởng thêm đến sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng.
Hỗ trợ sớm giúp phá vỡ vòng luẩn quẩn này. Bằng cách giải quyết sớm những thay đổi về khả năng vận động và sự tự tin, người bệnh sẽ được hỗ trợ tốt hơn để tiếp tục làm những việc họ yêu thích và duy trì tính độc lập của mình.
Chúng tôi ở đây để hỗ trợ bạn
Tháng Tư là dịp để nhắc nhở chúng ta rằng những bước nhỏ cũng có thể tạo nên sự khác biệt đáng kể. Cho dù đó là bắt đầu một cuộc trò chuyện, nhận thấy những thay đổi hay tìm kiếm sự hướng dẫn, hành động sớm có thể giúp hỗ trợ sức khỏe lâu dài.
Nếu bạn hoặc người thân của bạn cần hỗ trợ về khả năng giữ thăng bằng, vận động hoặc an toàn tại nhà, đội ngũ của Life Care có thể giúp đỡ. Thông qua vật lý trị liệu, các chương trình tập luyện và đánh giá tại nhà, chúng tôi cung cấp hỗ trợ thiết thực, lấy người bệnh làm trung tâm để giúp họ duy trì sự ổn định, tự tin và độc lập.
Để liên hệ với nhóm của chúng tôi, hãy gọi số 1300 555 220 .