Κινήσου καλύτερα, ζήσε καλύτερα: Προγράμματα άσκησης για αυξημένη ευεξία
Τα προγράμματα άσκησης της Life Care έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τη δύναμη, την κινητικότητα και τη συνολική ευεξία, βοηθώντας τους ανθρώπους να παραμείνουν δραστήριοι, σίγουροι και ανεξάρτητοι. Τα προγράμματα άσκησης για ηλικιωμένους καθοδηγούνται από εξειδικευμένους επαγγελματίες και προσαρμόζονται στις ατομικές ανάγκες, με επιλογές για ατομικές συνεδρίες στο σπίτι ή στις κλινικές μας, καθώς και ομαδικά μαθήματα άσκησης.
Σας βοηθάμε να παραμείνετε δραστήριοι σε κάθε στάδιο της ζωής σας
Το να παραμένετε δραστήριοι μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που έχουν σημασία για εσάς, είτε πρόκειται για το να κινείστε στο σπίτι σας με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, είτε για την επιστροφή στις δραστηριότητες που σας αρέσουν, είτε για τη διατήρηση της ανεξαρτησίας σας.
Τα προγράμματα άσκησης που προσφέρουμε για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έχουν σχεδιαστεί με βάση την υγεία, τις δυνατότητές σας και τους προσωπικούς σας στόχους. Ίσως να αναρρώνετε από ασθένεια ή τραυματισμό, να διαχειρίζεστε μια χρόνια πάθηση ή απλώς να αναζητάτε την κατάλληλη υποστήριξη για να παραμείνετε δραστήριοι καθώς μεγαλώνετε.
Οι φυσιολόγοι άσκησης, οι φυσιοθεραπευτές και οι βοηθοί παραϊατρικών επαγγελμάτων μας αφιερώνουν χρόνο για να κατανοήσουν τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε, προτού καταρτίσουν ένα πρόγραμμα που θα σας φαίνεται ασφαλές, πρακτικό και εφικτό.
Εξερευνήστε τις επιλογές άσκησης
Προσφέρουμε μια σειρά από προγράμματα άσκησης για ηλικιωμένους, σχεδιασμένα για να ανταποκρίνονται σε διαφορετικές ανάγκες, προτιμήσεις και ικανότητες. Τα προγράμματα μπορούν να υλοποιηθούν ατομικά ή σε μικρές ομάδες, ανάλογα με το τι αισθάνεστε πιο άνετα και αποτελεσματικά.
Η εξατομικευμένη προσέγγισή σας στην ενεργό υγεία
-
Προσαρμοσμένα προγράμματα: Καταλαβαίνουμε ότι το ταξίδι της φυσικής κατάστασης του καθενός είναι μοναδικό. Τα προγράμματα άσκησής μας προσαρμόζονται στις ατομικές σας ανάγκες, είτε αναρρώνετε από τραυματισμό, είτε διαχειρίζεστε μια πάθηση, είτε απλώς στοχεύετε στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.
-
Ειδικευμένοι επαγγελματίες: Οι υπηρεσίες μας παρέχονται από έμπειρους Φυσιολόγους Άσκησης, Φυσικοθεραπευτές και Βοηθούς Υγείας που είναι παθιασμένοι με το να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
-
Εστίαση στην ευημερία: Ενισχύοντας όχι μόνο τη σωματική σας υγεία, αλλά και την αυτοπεποίθησή σας και την απόλαυση της ζωής σας.
-
Προσβάσιμες τοποθεσίες: Προσφέρουμε ευελιξία με ομαδικές και ατομικές υπηρεσίες που παρέχονται στις κλινικές μας ή στην άνεση του σπιτιού σας.
Ποιοι μπορούν να επωφεληθούν από ένα πρόγραμμα άσκησης;
Τα προγράμματα άσκησης για ηλικιωμένους μπορούν να βοηθήσουν άτομα με ένα ευρύ φάσμα αναγκών, προβλημάτων υγείας και στόχων.
Μπορεί να σας ωφελήσει ένα πρόγραμμα άσκησης εάν:
- Ζουν με αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, διαβήτη ή κάποια άλλη χρόνια πάθηση
- Αναρρώνουν μετά από χειρουργική επέμβαση, ασθένεια ή νοσηλεία
- Αντιμετωπίζετε τη νόσο του Πάρκινσον, τη σκλήρυνση κατά πλάκας ή κάποια άλλη νευρολογική πάθηση
- Έχετε παρατηρήσει αλλαγές στη δύναμη, την ισορροπία ή την κινητικότητά σας;
- Θέλετε υποστήριξη για να παραμείνετε δραστήριοι και ανεξάρτητοι;
- Θα ήθελα να νιώθω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις καθημερινές μου κινήσεις
Κάθε πρόγραμμα ξεκινά με μια ατομική αξιολόγηση, η οποία σας δίνει την ευκαιρία να συζητήσετε τους στόχους σας, τις ανησυχίες σας και ό,τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς.
Χρηματοδότηση του προγράμματος άσκησής σας
Τα προγράμματα άσκησης της Life Care είναι προσβάσιμα μέσω διαφόρων επιλογών χρηματοδότησης, διασφαλίζοντας ότι θα λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Εάν έχετε χρηματοδότηση για την κατ’ οίκον φροντίδα, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε πρόσβαση στις υπηρεσίες μας. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε στη διερεύνηση άλλων πιθανών τρόπων χρηματοδότησης.
Χρηματοδότηση για την παροχή υποστήριξης στο σπίτι
Πληροφορίες NDIS
Συμβουλές χρηματοδότησης
Ξεκινώντας με τη Life Care
Η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης ξεκινά με μια αρχική αξιολόγηση για την κατανόηση των στόχων, των αναγκών υγείας και των προτιμήσεών σας. Από εκεί και πέρα, αναπτύσσεται ένα εξατομικευμένο σχέδιο, με συνεχή καθοδήγηση και υποστήριξη από την έμπειρη ομάδα της Life Care.
Η πρόσβαση στα προγράμματα άσκησης μπορεί να γίνει μέσω μιας σειράς επιλογών χρηματοδότησης, συμπεριλαμβανομένης της χρηματοδότησης Support at Home, του προγράμματος Commonwealth Home Support, του NDIS ή σε ιδιωτική βάση. Η ομάδα μας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες και ποιες μπορεί να ταιριάζουν στην περίπτωσή σας.
Αν σκέφτεστε να ασκήσετε υποστήριξη για τον εαυτό σας ή για κάποιον που φροντίζετε, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να κάνετε αυτό το επόμενο βήμα με αυτοπεποίθηση.
Μαρτυρίες
Όταν ένας ιός οδήγησε σε άγχος και κατάθλιψη, η προσφυγή στην κλινική της Life Care ήταν “το καλύτερο πράγμα που έκανα ποτέ!”. Τώρα, παρακολουθώ μαθήματα Fit & Functional και Pilates δύο φορές την εβδομάδα, ενώ απολαμβάνω μηνιαία φυσιοθεραπεία και “εξαιρετικά” μασάζ. Δεν αισθάνομαι πια κατάθλιψη και το άγχος μου έχει ουσιαστικά εξαφανιστεί. Η ειλικρινής ενσυναίσθηση της ομάδας, από τον “θαυμάσιο” φυσιοθεραπευτή μου Vincent μέχρι την Karen στη ρεσεψιόν, είναι το κλειδί. Η Life Care με κρατά κινητή παρά τη σπονδυλική στένωση.
Lorraine C
Ξεπερνώντας το άγχος & παραμένοντας κινητοί με τη Life Care
Διαγνώστηκα με σκλήρυνση κατά πλάκας το 2011, βρήκα τη Life Care το 2017 και ήταν φανταστική για την άσκηση και τη φυσιοθεραπεία μου. Το προσωπικό, όπως ο Simon, η Gabby και η Lily, είναι “απολύτως εξαιρετικό” και μου έχουν δώσει τα εργαλεία για να παραμείνω ενεργή, δυνατή και υγιής. Η Life Care μου επιτρέπει να απολαμβάνω το ποδόσφαιρο και τις συναυλίες. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα, ειδικά για όσους πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας ή νευρολογικές παθήσεις. Αισθάνομαι σαν να έχει προσθέσει 10-20 χρόνια στη ζωή μου!
John H
Ευημερώνοντας με τη σκλήρυνση κατά πλάκας & βρίσκοντας την κοινότητα στη Life Care
Για πάνω από δύο χρόνια, η Life Care ήταν η σανίδα σωτηρίας μου. Μετά από μια μακρά αναμονή για ένα πακέτο κατ’ οίκον φροντίδας, η συνάντηση με την ανώτερη σύμβουλο της Life Care, τη Sarina, άλλαξε τα δεδομένα – η φροντίδα και η συμπόνια της είναι “καταπληκτικές”. Λαμβάνω απίστευτη υποστήριξη με την καθαριότητα, τα γεύματα, τις κοινωνικές εξόδους, ακόμη και τη διευθέτηση νευροφυσιοθεραπείας. Οι φροντιστές μου είναι σαν “καλύτεροι φίλοι” και τους εμπιστεύομαι απόλυτα. Η Life Care με βοηθά να ζω ανεξάρτητα και με αξιοπρέπεια.
Di P
"Ευλογημένη" με συμπονετική υποστήριξη στο σπίτι
Μετά από μια διπλή πτώση και μια αντικατάσταση ισχίου, βρήκα την προσωπική επαφή και την εξειδικευμένη φυσικοθεραπεία που χρειαζόμουν στο Life Care. Από τις “υπέροχες” επισκέψεις της Jan στο σπίτι μέχρι τα “φανταστικά” μασάζ και τα φιλόξενα μαθήματα στην κλινική, είναι κάτι περισσότερο από φροντίδα – είναι μια εμπειρία “5+ αστέρων” με ζεστή, χαρούμενη ατμόσφαιρα. Η υποστήριξη της Life Care ήταν ανεκτίμητη για την αποκατάστασή μου.
Anita K
Βρίσκοντας δύναμη και υποστήριξη στη Life Care
Μαρτυρίες
Η ομάδα συμμαχικής υγείας μου έδωσε τη δυνατότητα να παραμείνω υγιής και δραστήρια, κάτι που είναι σημαντικό για μένα.
John
Πελάτης Life Care
Είναι κάτι περισσότερο από φροντίδα, είναι εμπειρία 5+ αστέρων.
Anita
Πελάτης Life Care
Είμαι τόσο ευλογημένη που έχω υποστήριξη από τη Life Care- θα ήμουν χαμένη χωρίς αυτούς.
Dianne
Πελάτης Life Care
Οι επισκέψεις της Wendy με βοήθησαν να σκεφτώ πράγματα που είχα καιρό να σκεφτώ. Το βρήκα πολύ χρήσιμο – ένιωσα λίγο λυπημένος αλλά τελείωσε ευτυχισμένος! Σήμαινε πολλά, κυρίως λόγω του πόσο στοχαστική ήταν για το θέμα που αντιμετώπιζα. Μου άρεσε πολύ ο χρόνος που περάσαμε μαζί.
Valerie
Ανανεωμένη προοπτική
Η έναρξη της καριέρας μου ως εργοθεραπεύτρια στη Life Care ήταν μια απίστευτα θετική εμπειρία, χάρη στην υποστηρικτική ομάδα και την αφοσιωμένη εκπαίδευση. Αισθάνομαι ότι με εκτιμούν και με ενθαρρύνουν να εξελιχθώ. Επικεντρώνομαι στην ενδυνάμωση των πελατών ώστε να ζουν ανεξάρτητα και με ασφάλεια. Ο ρόλος μου συνίσταται στο να τους βοηθήσω να προσαρμόσουν εργασίες, περιβάλλοντα ή να χρησιμοποιήσουν εξοπλισμό και τροποποιήσεις στο σπίτι, ώστε να ανακτήσουν την αυτοπεποίθησή τους και να συνεχίσουν να απολαμβάνουν τα χόμπι τους. Για παράδειγμα, μια απλή χειροκίνητη μπάρα μεταφοράς βελτίωσε δραματικά την ικανότητα ενός πελάτη να οδηγεί, αποκαθιστώντας την ποιότητα ζωής του. Είμαι υπερήφανος που είμαι ΟΤ στη Life Care, προωθώντας την ενεργή διαβίωση για την κοινότητα φροντίδας ηλικιωμένων στην Αδελαΐδα της Νότιας Αυστραλίας.
Πέτρος Κατσαμπής, Εργοθεραπευτής
Ενδυνάμωση της ανεξαρτησίας στη Life Care
Ως υπάλληλος υποδοχής στην κλινική Payneham της Life Care για σχεδόν επτά χρόνια, εκτιμώ τη συντροφικότητα με το προσωπικό μας. Λατρεύω να βοηθάω την κοινότητά μας με τα πάντα, από την πλοήγηση στο σύστημα My Aged Care System μέχρι την κατανόηση των αναγκών τους σε συναφείς υπηρεσίες υγείας, εστιάζοντας πάντα στις μοναδικές περιστάσεις. Έχω εξελίξει τον ρόλο μου ώστε να είμαι φιλική, αποτελεσματική και με βαθιά ενσυναίσθηση, διασφαλίζοντας ότι οι πελάτες μας – η οικογένεια της Life Care – αισθάνονται ότι πραγματικά ακούγονται και εκτιμώνται. Είναι ταπεινωτικό όταν με εμπιστεύονται, γνωρίζοντας ότι η εμπιστοσύνη τους μεταφράζεται σε βελτιωμένη θεραπεία. Είμαι επίσης υπερήφανη για τη φιλόξενη ατμόσφαιρα που βοήθησα να δημιουργηθεί, συμπεριλαμβανομένης της δημοφιλούς ανταλλαγής βιβλίων!
Karen Petras, υπάλληλος υποδοχής στην Life Care Clinic Payneham
Το αξιόπιστο πρώτο σημείο επαφής σας στη Life Care
Από το 2020 που εντάχθηκα στη Life Care ως υπεύθυνη λογαριασμών, ήταν μια απίστευτα ικανοποιητική εμπειρία. Ευδοκιμώ στο θετικό και υποστηρικτικό εργασιακό μας περιβάλλον που προωθεί την προσωπική ανάπτυξη και την ομαδική συνεργασία. Αυτό μας δίνει τη δυνατότητα να παρέχουμε σταθερά εξαιρετικές υπηρεσίες στους πολύτιμους πελάτες μας. Το όνομα “Life Care” αντικατοπτρίζει πραγματικά τη βαθιά δέσμευσή μας να φροντίζουμε τη ζωή όλων μας. Είμαι υπερήφανος που συμβάλλω σε μια ομάδα που διασφαλίζει την ομαλή λειτουργία, επιτρέποντας στους επαγγελματίες υγείας και φροντίδας ηλικιωμένων να επικεντρωθούν στην παροχή της καλύτερης δυνατής υποστήριξης και κοινοτικής φροντίδας στην Αδελαΐδα της Νότιας Αυστραλίας.
Para Bhattarai, υπάλληλος λογιστηρίου
Υποστηρίζοντας την αποστολή της Life Care από το 2020
Ως εφημέριος στο Life Care, βρίσκω βαθύ νόημα στο να ακούω τη μοναδική ιστορία κάθε ατόμου – τις χαρές, τις ελπίδες, τους πόνους και το πώς εξελίσσεται η αίσθηση του σκοπού του κατά τη διάρκεια της ζωής του. Ο ρόλος μου είναι να ανταποκρίνομαι με βαθύ σεβασμό στις αξίες, τις πεποιθήσεις και την ταυτότητά τους. Αυτό συχνά περιλαμβάνει απλές αλλά ισχυρές στιγμές: να μοιραστούμε ένα γέλιο, να προσφέρουμε ένα χέρι ή να καθίσουμε ήσυχα. Αυτές είναι οι βαθύτερες πτυχές της ζωής και είναι πραγματικό προνόμιο να προσφέρω αυτή την πνευματική φροντίδα ως αναπόσπαστο μέρος της ολιστικής υποστήριξης που παρέχουμε, ενισχύοντας την ευημερία της κοινότητας φροντίδας ηλικιωμένων στην Αδελαΐδα της Νότιας Αυστραλίας.
Nigel Uppill, Διευθυντής Εφημερίας & Πνευματικής Φροντίδας
Εμβάθυνση της σύνδεσης στο Life Care
Για τέσσερα απίστευτα ικανοποιητικά χρόνια ως Φυσιολόγος Άσκησης στο Life Care, μου άρεσε να βοηθάω τους ανθρώπους να ανακτούν την ικανότητά τους να κάνουν αυτό που αγαπούν. Είναι πραγματικά εμπνευσμένο να δείχνω στους πελάτες, που συχνά αντιμετωπίζουν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, ότι η βελτίωση είναι απολύτως δυνατή. Το να γίνεσαι μάρτυρας της χαράς και της μεταμόρφωσής τους είναι μεταδοτικό για τη συμμαχική μας ομάδα υγείας. Δημιουργούμε προσαρμοσμένα προγράμματα αποκατάστασης, δίνοντας στους πελάτες τη δυνατότητα να επιτύχουν τους στόχους τους και να δημιουργήσουν νέες αναμνήσεις. Στη Life Care, είμαστε παθιασμένοι με την προώθηση της υγιούς γήρανσης και την απόδειξη ότι η ενεργός ζωή είναι πάντα εφικτή στην Αδελαΐδα της Νότιας Αυστραλίας.
Simon Eglinton, Φυσιολόγος Άσκησης
Ενισχύοντας την ενεργή ζωή στη Life Care
Όταν ένας ιός οδήγησε σε άγχος και κατάθλιψη, η προσφυγή στην κλινική της Life Care ήταν “το καλύτερο πράγμα που έκανα ποτέ!”. Τώρα, παρακολουθώ μαθήματα Fit & Functional και Pilates δύο φορές την εβδομάδα, ενώ απολαμβάνω μηνιαία φυσιοθεραπεία και “εξαιρετικά” μασάζ. Δεν αισθάνομαι πια κατάθλιψη και το άγχος μου έχει ουσιαστικά εξαφανιστεί. Η ειλικρινής ενσυναίσθηση της ομάδας, από τον “θαυμάσιο” φυσιοθεραπευτή μου Vincent μέχρι την Karen στη ρεσεψιόν, είναι το κλειδί. Η Life Care με κρατά κινητή παρά τη σπονδυλική στένωση.
Lorraine C
Ξεπερνώντας το άγχος & παραμένοντας κινητοί με τη Life Care
Διαγνώστηκα με σκλήρυνση κατά πλάκας το 2011, βρήκα τη Life Care το 2017 και ήταν φανταστική για την άσκηση και τη φυσιοθεραπεία μου. Το προσωπικό, όπως ο Simon, η Gabby και η Lily, είναι “απολύτως εξαιρετικό” και μου έχουν δώσει τα εργαλεία για να παραμείνω ενεργή, δυνατή και υγιής. Η Life Care μου επιτρέπει να απολαμβάνω το ποδόσφαιρο και τις συναυλίες. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα, ειδικά για όσους πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας ή νευρολογικές παθήσεις. Αισθάνομαι σαν να έχει προσθέσει 10-20 χρόνια στη ζωή μου!
John H
Ευημερώνοντας με τη σκλήρυνση κατά πλάκας & βρίσκοντας την κοινότητα στη Life Care
Για πάνω από δύο χρόνια, η Life Care ήταν η σανίδα σωτηρίας μου. Μετά από μια μακρά αναμονή για ένα πακέτο κατ’ οίκον φροντίδας, η συνάντηση με την ανώτερη σύμβουλο της Life Care, τη Sarina, άλλαξε τα δεδομένα – η φροντίδα και η συμπόνια της είναι “καταπληκτικές”. Λαμβάνω απίστευτη υποστήριξη με την καθαριότητα, τα γεύματα, τις κοινωνικές εξόδους, ακόμη και τη διευθέτηση νευροφυσιοθεραπείας. Οι φροντιστές μου είναι σαν “καλύτεροι φίλοι” και τους εμπιστεύομαι απόλυτα. Η Life Care με βοηθά να ζω ανεξάρτητα και με αξιοπρέπεια.
Di P
"Ευλογημένη" με συμπονετική υποστήριξη στο σπίτι
Μετά από μια διπλή πτώση και μια αντικατάσταση ισχίου, βρήκα την προσωπική επαφή και την εξειδικευμένη φυσικοθεραπεία που χρειαζόμουν στο Life Care. Από τις “υπέροχες” επισκέψεις της Jan στο σπίτι μέχρι τα “φανταστικά” μασάζ και τα φιλόξενα μαθήματα στην κλινική, είναι κάτι περισσότερο από φροντίδα – είναι μια εμπειρία “5+ αστέρων” με ζεστή, χαρούμενη ατμόσφαιρα. Η υποστήριξη της Life Care ήταν ανεκτίμητη για την αποκατάστασή μου.
Anita K
Βρίσκοντας δύναμη και υποστήριξη στη Life Care
Λεπτομέρειες υπηρεσίας
-
Διαθεσιμότητα: Υπηρεσίες: Οι υπηρεσίες είναι διαθέσιμες στις κλινικές μας και για ατομική εκπαίδευση στο σπίτι σας.
-
Τέλη: ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο του προγράμματος και τη διάρκεια.
-
Αξιολόγηση: Όλοι οι νέοι πελάτες υποβάλλονται σε μια αρχική αξιολόγηση για τον προσδιορισμό των συγκεκριμένων αναγκών και στόχων τους.
Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση και την ενέργειά σας με την ομάδα εμπειρογνωμόνων της Life Care
Frequently Asked Questions
Προσφέρουμε μια σειρά από προγράμματα, όπως ομαδικά μαθήματα, προσωπική προπόνηση και εξειδικευμένα προγράμματα προσαρμοσμένα σε συγκεκριμένες καταστάσεις.
Τα ομαδικά μαθήματα και οι συνεδρίες πραγματοποιούνται στις κλινικές μας. Η προσωπική προπόνηση είναι διαθέσιμη στις κλινικές μας ή στην άνεση του σπιτιού σας.
Ναι, αν έχετε πακέτο κατ’ οίκον φροντίδας ή Υποστήριξη στο σπίτι, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε πρόσβαση στα προγράμματα άσκησής μας.
Ναι, προσφέρουμε εξειδικευμένα μαθήματα και ατομικά προγράμματα σχεδιασμένα για διάφορες παθήσεις, όπως η νόσος του Πάρκινσον, η σκλήρυνση κατά πλάκας και η αρθρίτιδα.
Επικοινωνήστε μαζί μας για να κλείσετε ένα ραντεβού, και θα συζητήσουμε τις ανάγκες σας και θα σας βοηθήσουμε να βρείτε το κατάλληλο πρόγραμμα για εσάς.
Τόσο οι φυσιολόγοι άσκησης όσο και οι φυσιοθεραπευτές προάγουν την κίνηση, την κινητικότητα και τη γενική ευεξία, αλλά έχουν διαφορετικούς τομείς εξειδίκευσης. Οι φυσιοθεραπευτές συχνά βοηθούν τους ανθρώπους να αναρρώσουν από τραυματισμούς, να διαχειριστούν τον πόνο και να βελτιώσουν τη σωματική τους λειτουργία μέσω της αξιολόγησης, της θεραπείας και της αποκατάστασης. Οι φυσιολόγοι άσκησης χρησιμοποιούν εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης για να βοηθήσουν στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων, στη βελτίωση της δύναμης και της φυσικής κατάστασης, καθώς και στη διατήρηση της υγείας και της ανεξαρτησίας μακροπρόθεσμα.
Η διάρκεια μιας προπονητικής συνεδρίας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες, τους στόχους και το είδος του προγράμματος σας. Οι περισσότερες συνεδρίες διαρκούν συνήθως 30 έως 60 λεπτά και προσαρμόζονται στις ατομικές σας ικανότητες και στο επίπεδο άνεσής σας.