积极老龄化：如何在晚年保持健康、联系和独立

什么是积极老龄化？

世界卫生组织将 “积极老龄化 “描述为保持健康、社会联系和安全的过程，这样您就可以继续有目的、独立地生活。虽然这个词可能并不为每个人所熟悉，但它是指在您步入老年时，为自己的幸福做出选择。

Life Care 明白，积极养老对每个人来说都是不同的。对有些人来说，这就是保持身体活动。对其他人来说，则是与家人、朋友和社区保持联系。我们的联合保健和居家服务旨在支持这些目标，帮助南澳大利亚老年人在家中和社区中保持自信和独立。

积极养老为何对南澳大利亚老年人至关重要

随着年龄的增长，我们不希望只是虚度年华，而是希望为生命增添活力！老有所为在帮助南澳大利亚老年人保持参与、自信和支持方面发挥着重要作用。

老有所为的好处包括

• 增强力量和平衡能力，降低跌倒的风险。
• 通过定期的精神刺激，提高记忆力和注意力。
• 有更多精力做自己喜欢的事情
• 通过社交活动增强归属感。
• 独立带来的自信

健康老龄化小贴士

老有所为是指每天都做出有助于健康和独立的选择。坚持不懈的小习惯可以让您的感觉和生活信心大为改观。

安全愉快地保持体育锻炼

运动是积极养老最重要的组成部分之一，但运动并不需要很复杂。散步、园艺、伸展运动或轻微的力量练习等温和的活动有助于保持行动能力、平衡和精力。

最有效的例程是那些让人感觉安全、愉快并适合自己生活的例程。一个好的计划应该考虑到你的健康史、能量水平和个人喜好。循序渐进、热身和降温、倾听身体的声音，这些都能让活动更舒适、更持久。

Life Care 的物理治疗师和运动生理学家可以根据您的需求为您量身定制计划，无论您是在控制健康状况、从疾病或受伤中恢复，还是仅仅希望保持活跃和独立。

均衡营养饮食

营养丰富的膳食可提供身体保持强壮所需的燃料。要多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，同时保持全天水分充足。简单的调整就能让您感觉更有活力，支持长期健康。

保持联系，促进心理和情感健康

人际交往和身心健康往往是相辅相成的。与家人、朋友或社区团体共度时光可以提升情绪并产生归属感，而阅读、拼图或学习新知识等活动则有助于保持思维活跃。

社交和情感健康与身体健康同样重要。Life Care 的社交支持计划和社区活动为您提供了结识他人、尝试新体验和继续从事自己喜欢的事情的机会。

定期体检和筛查

通过常规健康检查，可以及早发现并更好地处理潜在问题。与您的全科医生和保健专业人员合作，可确保为您提供量身定制的前瞻性保健服务。

克服保持活跃的常见障碍

每个人在尝试保持运动时都会遇到障碍。小步快跑和正确的支持可以帮助您保持运动。

• 行动不便：如果僵硬、疼痛或平衡问题阻碍了您的行动，生活护理公司的物理治疗师和运动生理学家可以通过温和、有序的计划来帮助您增强体力，降低跌倒的风险。
• 缺乏动力：有些时候很难开始。设定一些现实的小目标，比如短途散步或做一些伸展运动，可以让活动变得更容易实现。我们的团体锻炼课程或社区郊游是一种既能享受他人鼓励又能保持活跃的好方法。
• 天气或环境：炎热的夏天或寒冷的冬天都会让您难以走出户外。室内运动，如运动课程、伸展操或在线计划，能让您在舒适和安全的环境中运动。
• 无障碍：不是每个人都有交通工具，也不是每个人都能方便地使用各种设施。社区中心、上门服务以及由政府资助的项目可以提供离家较近的选择。

找到适合自己生活方式的解决方案。有了正确的支持，这些障碍不一定会阻碍您保持活跃和独立。

Life Care 的专职医疗和居家服务旨在帮助您保持健康、独立和自信。