Préserver ses habitudes, rester actif et préserver son bien-être en hiver
À mesure que le temps se rafraîchit et que les journées raccourcissent, il est naturel de passer davantage de temps à l’intérieur. Si l’hiver peut être l’occasion de ralentir le rythme et de profiter du confort de son foyer, il peut également entraîner des changements dans les routines quotidiennes, le niveau d’activité physique et les relations sociales.
Pour les personnes âgées, le fait de maintenir une activité physique régulière et des habitudes saines tout au long de l’hiver peut jouer un rôle important dans la préservation de leur santé physique, de leur bien-être émotionnel et de leur autonomie. De petites habitudes prises avec régularité peuvent les aider à rester actives, à entretenir des liens sociaux et à garder confiance en elles pendant les mois les plus froids.
Pourquoi l’hiver peut-il être plus difficile ?
L’hiver peut parfois accentuer les difficultés de mobilité existantes. Les températures plus froides peuvent accroître la raideur ou la gêne, rendant les tâches quotidiennes plus difficiles que d’habitude.
Le fait de solliciter de l’aide dès le début peut aider les personnes concernées à garder confiance en elles et à continuer à pratiquer les activités qu’elles aiment.
La kinésithérapie et les programmes d’exercices peuvent contribuer à améliorer :
- Résistance et stabilité
- Équilibre et coordination
- Souplesse et mouvement
- Aisance dans les activités quotidiennes
Un accompagnement sur mesure peut s’avérer particulièrement utile pour les personnes qui gèrent des problèmes de santé chroniques ou qui se remettent d’une maladie ou d’une blessure.
Il est important de rester en contact
Les liens sociaux sont tout aussi importants que la santé physique en hiver.
Lorsque les gens passent plus de temps chez eux, les occasions d’interaction sociale peuvent naturellement diminuer. Entretenir des contacts réguliers avec ses amis, sa famille, ses voisins et les associations locales peut contribuer à favoriser le bien-être émotionnel et à réduire le sentiment d’isolement.
Il peut s’agir de
- Retrouver des amis autour d’un café
- Participer à des activités communautaires
- Participer à des programmes collectifs
- Organiser régulièrement des appels téléphoniques ou vidéo
- Participer à des sorties entre amis
Même les petits moments de partage peuvent avoir un impact positif sur le bien-être général.
Prendre soin de votre santé à domicile
L’hiver peut également être le moment idéal pour faire le point sur la manière dont votre logement contribue à votre santé et à votre sécurité.
Parmi les éléments simples à prendre en compte, on peut citer :
- Veiller à ce que les allées restent dégagées et bien éclairées
- Vérification du bon état des aides à la mobilité
- Garder les objets que vous utilisez souvent à portée de main
- Rester au chaud et à l’aise tout au long de la journée
Pour certaines personnes, les services paramédicaux ou d’aide à domicile peuvent apporter un soutien supplémentaire pour préserver leur sécurité, leur mobilité et leur autonomie pendant les mois les plus froids.
De petits gestes peuvent faire une grande différence
Pour préserver son bien-être en hiver, il n’est pas nécessaire d’apporter des changements radicaux. Souvent, ce sont les petites habitudes, adoptées avec régularité, qui ont le plus d’impact.
En restant actifs, en conservant leurs habitudes et en entretenant des liens avec les autres, les personnes âgées peuvent continuer à préserver leur santé, leur autonomie et leur qualité de vie tout au long de la saison.
Qu’il s’agisse d’une promenade quotidienne, d’une sortie entre amis régulière ou de la recherche d’un soutien en cas de besoin, chaque geste contribue à votre bien-être général.